الاسرار الخفية للوصول للانضباط الذاتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبايب قلبي اهلاً وسهلاً بكم في مدونة الباشكاتب موضوعنا اليوم حول الاسرار الخفية للوصول للانضباط الذاتي فعندما يأتي في بالك الأشخاص الذين لديهم القدرة على الانضباط الذاتي، فإن أو ما يأتي في ذهنك هم لاعبي فنون القتال أو لاعبي القوة أو الأشخاص الذين تكون لديهم القدرة على ضبط أنفسهم من خلال خبراتهم في الحياة.

ولكن عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن مفهوم الانضباط الذاتي أكبر بكثير من التدريب والمنافسات، فالحقيقة أن أكثر الاشخاص المنضبطين ذاتياً هم اشخاص عاديون حاولوا ضبط أنفسهم لتحقيق الأهداف التي يسعون إليها، والآن سوف نعرض عليكم الاسرار الخفية للوصول للانضباط الذاتي:

أولاً: تعرف على نقاط ضعفك

يجب عليكم أن تعرف نقاط ضعفك، وتحاول تقبلها بكل عيوبها لأن هذا يعتبر أول الطريق للوصول إلى الانضباط الذاتي، فكل منا يمتلك نقطة ضعف حيال شيء ما، مثل الاكثار من الأكل او التدخين او غيرها من العادات السيئة التي لا نستطيع التوقف عن فعلها.

ثانياً: خلق عادات سهلة

في طريقك لتصبح أكثر انضباطا سوف تطور عادات جديدة، لكن ذلك لن يحدث بمجرد التفكير فيه، فعليك بذل الكثير من الجهد، فلا يمكنك بدأ عادة تمرين المشي على سبيل المثال لمدة نصف ساعة متواصلة وانت لم تمارسه من قبل، فسوف يترتب على ذلك الاصابة بالإجهاد، لذلك ابدأ ببطاء وتمهل ثم زدها تدريجياً.

ثالثاً: استخدم اسلوب المكافآت

التعزيز الإيجابي يساعدك في الاستمرار في عاداتك، لذا لا تتردد في مكافئة نفسك عندما تحرز تقدماً، فالأشخاص يميلون الى التحفيز للقيام بمهمة ما عندما يعملون بوجود المكافآت، حيث تساعد المكافآت الناس على العمل بجد.

رابعاً: وضع معايير شخصية

وضوع المعايير تدفعنا بالالتزام بالعادات، والمعايير هي الخطوط التي ترسمها لأنفسنا لنضمن تحقيقنا لأهدافنا، ولكن هذه النوعية من الحدود لا تعمل الا عندما تحاسب نفسك عند اختراقها، وهنا يعاني الغالية من الناس بأنهم يقومون بوضع معايير عالية جداً لا يمكن الالتزام بها لفترات طويلة، فمن المهم أن تعلم ان المعايير تختلف عن الأهداف: فالأهداف يمكن تحقيقها مع الوقت، وعندما تمتلك المعايير فسوف تتيح الفرصة لنفسك المواصلة على العمل حتى وإن لم تقدر على تحقيقها.

خامساً: وضع التخطيط المسبق

بعد أن تعرفت على نقاط ضعفك فمن المهم أن تعرف متى تضع نفسك في الخطر والتعرف على المواقف التي تتغلب نقاط ضعفك عليك لتتجنبها، فمن المؤكد أنه تأتي اوقات يستحيل فيها التغلب على تلك النقاط، لذلك خطط مسبقاً لتتجنب الوقوع فيها، وكافئ نفسك عند مقاومتك لها، فالتخطيط المسبق يعطيك إحساب بالتحكم في حياتك.

سادساً: قم بضبط التنبيهات

يكون الوقت مخادعاً عندما تنظر للعادات السيئة فعند مشاهدتك التلفاز أو تصفحك للأنترنت أو لعب العاب الفيديو، فأنت تمضي الكثير من الوقت دون الشعور بذلك، فعندما تقطع اندماجك بهذه العادة لأغلاق المنبه فهذا كفيل ليجعلك تدرك اولوياتك.

سابعاً: قم بإجراء التعديلات

تختلف طرق ومعايير كل شخص منا لفهمه فكرة الانضباط الذاتي، فبدلاً من تقليد شخص آخر، قم بوضع خطط خاصة والتي تتضمن اهدافك ومعاييرك الشخصية ونقاط ضعفك وقوتك.